Alimentos con zinc que te ayudarán a mejorar tus defensas.

1. Germen de trigo, úsalo para complementar tus desayunos ya que brinda un alto contenido en zinc, 17 mg por cada 100 g.

2. Los piñones son frutos secos ricos en nutrientes, aportando 6.5 mg de zinc por cada 100 g.

3. Las semillas de calabaza aportan 6 mg de zinc por cada 100 g. Asegúrate de añadir un poco a tus platillos.

4. No olvides complementar tus desayunos con avena, ya que tu cuerpo recibirá 3.5 mg por cada 100 g de este mineral tan necesario.

¿Qué esperas para hacerlo parte de tu rutina?